Новае клінічнае даследаванне паказвае, як мінерал магній мае здольнасць рэгуляваць узровень вітаміна D у нашым арганізме
Магній, незаменны мікрамінерал неабходны нашаму арганізму ў вялікіх колькасцях, паколькі ён мае мноства пераваг для здароўя. Вядома, што магній падтрымлівае функцыі нерваў, цягліц, рэгулюе сэрцабіцце, рэгулюе ўзровень цукру ў крыві і падтрымлівае моцныя і здаровыя косткі. Таксама вядома, што магній паляпшае якасць сну і прадухіляе галаўны боль, уключаючы мігрэнь. Зялёныя ліставыя гародніна і некаторыя садавіна, такія як банан і маліна, з'яўляюцца прыдатнымі харчовымі крыніцамі магнію, паколькі яны ўзбагачаны гэтым мінералам. Магній таксама змяшчаецца ў арэхах, бабовых, морапрадуктах і чорным шакаладзе. Рэкамендуемая сутачная доза магнію вар'іруецца ад 300-400 мг у залежнасці ад полу. Пры ўжыванні багатай бялком ежы або пры паступленні кальцыя і вітамін Узроўні D, яны павялічваюць патрэбнасць арганізма ў магніі. Магній у асноўным ігнаруецца ў якасці дадатку і наўрад ці рэкамендуецца лекарамі.
вітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальным вітамін адказвае за падтрыманне нармальнага ўзроўню кальцыя і фосфару ў нашай крыві, паколькі ён дапамагае засвойваць кальцый і, такім чынам, падтрымлівае фарміраванне і падтрыманне моцных костак. Вітамін D можа забяспечыць абарону, а таксама знізіць рызыку развіцця такіх захворванняў, як астэапароз, гіпертанія і рак. Вітамін Узроўні D у нашым целе важныя для колоректального рака, як было падкрэслена ў назіральных даследаваннях. Дэфіцыт вітаміна D з'яўляецца сур'ёзнай праблемай аховы здароўя, якая закранае мільёны людзей ва ўсім свеце ўсіх узроставых груп. вітамін D і гэтая праблема распаўсюджана як у развітых, так і ў прамыслова развітых краінах. Нягледзячы на тое, што дэфіцыт вітаміна D можна пераадолець, праводзячы 15-20 хвілін штодня пад сонцам з адкрытай 40 працэнтамі паверхні скуры, гэта выклікае вялікую рызыку развіцця рака скуры. вітамін D умацаванне з дапамогай дабавак цяпер з'яўляецца звычайнай справай у сістэме грамадскага аховы здароўя.
Сувязь паміж магніем і вітамінам D
Папярэднія даследаванні паказалі, што магній уплывае на ферменты (метабалічныя шляхі), якія неабходныя для актывацыі вітаміна D, што паказвае на неабходнасць магнію для вітамін D быць эфектыўным. А нізкая колькасць або дэфіцыт магнію таксама азначае нізкі ўзровень вітаміна D, таму што выпрацоўка вітаміна тармозіцца. Працяг папярэдніх назіральных даследаванняў, якія звязваюць ролю магнію і вітамін У прафілактыцы колоректального рака даследчыкі ў цяперашнім даследаванні вырашылі зразумець дакладную сувязь паміж узроўнем магнію і вітаміна D, каб зразумець, які ўплыў ён можа аказаць на колоректальный рак і іншыя захворванні. Было праведзена рандомізірованное кантраляванае даследаванне, у якое было ўключана каля 180 удзельнікаў, якія ўдзельнічалі ў персаналізаванай прафілактыцы рака прамой кішкі (PPCCT) і былі ў групе рызыкі развіцця рака прамой кішкі. Было зроблена выпадковае аб'яднанне ў дзве групы; першая група атрымлівала дозы дабавак магнію ў адпаведнасці з іх сутачным спажываннем магнію ў рамках дыеты. Другая група атрымлівала плацебо, якое было «ідэнтычным» капсулам магнію. Пакуль праводзілася гэта лячэнне, былі вымераныя ўзроўні метабалітаў вітаміна D у крыві ўдзельнікаў. Вынікі паказалі, што дабаўкі магнію, якія прымалі ўдзельнікі, "узаемадзейнічалі" з вітамінам D, які цыркулюе ў іх крыві, што павялічвала ўзровень вітаміна D, калі ўзровень быў занадта нізкім. Калі ўзровень вітаміна D быў занадта высокім, то дабаўкі магнію зніжалі яго. Было заўважана, што магній «рэгулюе» ўзровень вітаміна D і аптымізуе яго. Гэты кантроль з дапамогай магнію прадухіляе як дэфіцыт вітаміна D, так і таксічнасць і тлумачыцца ўплывам магнію на ферменты, якія ўдзельнічаюць у вытворчасці вітаміна D у нашым арганізме.
Гэта даследаванне апублікавана ў Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання, з'яўляецца першым доказам таго, што магній гуляе ключавую ролю ў аптымізацыі вітамін Ўзроўні D у нашым целе і могуць накіроўваць прафілактыку захворванняў, прама ці ўскосна звязаных з канцэнтрацыяй вітаміна D. Гэтыя высновы таксама могуць растлумачыць, чаму прыём дабавак з вітамінам D не ўплывае на яго ўзровень у арганізме, таму што без дастатковай колькасці магнію вітамін D можа быць бескарысным, бо не метабалізуецца. Даследаванне паказвае, што калі чалавеку недастаткова штодзённага спажывання магнію ў рацыёне, варта параіць дабаўкі магнію. Магній - гэта мінерал, які спажываецца недастаткова, і яго дабаўкі таксама рэдка прызначаюць, але гэта даследаванне раіць, што сцэнар трэба змяніць. Наш штодзённы рацыён павінен уключаць зялёныя ліставыя гародніна, фасолю, суцэльнае збожжа і тлустую рыбу, каб забяспечыць нашы штодзённыя патрэбы ў магніі, паколькі больш за палову насельніцтва нават у развітых краінах спажывае дыету з дэфіцытам магнію.
***
{Вы можаце прачытаць арыгінальную даследчую працу, націснуўшы на спасылку DOI, прыведзены ніжэй у спісе цытуемых крыніц}
крыніца
Dai Q і інш. 2018. Статус магнію і дабаўкі ўплываюць на статус і метабалізм вітаміна D: вынікі рандомізіраванага даследавання. Амерыканскі часопіс клінічнага харчавання. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
