Дэталёвае ўсебаковае даследаванне паказвае, што дабаўкі амега-3 могуць не прынесці карысці сэрцу
Лічыцца, што невялікія порцыі omэга-3 – від тлушчу – можа быць карысным для здароўя. Альфаліноленовая кіслата (ALA), эйкозапентаеновая кіслата (EPA) і докозагексаеновая кіслата (DHA) - гэта тры асноўныя тыпы амега-3 тоўстых кіслот. Іх натуральна можна знайсці ў прадуктах, якія мы ямо штодня, напрыклад, раслінныя прадукты, такія як арэхі і насенне, утрымліваюць АЛК, а тоўстая рыба, напрыклад, ласось ці тунец, і рыбін тлушч утрымліваюць ЭПК і ДГК. Гэта шырока прызнанае і папулярнае меркаванне, а дакладней, «факт», заснаваны на некаторых ранніх клінічных выпрабаваннях у 1980-х і 1990-х гадах, што ўжыванне амега-3 тлушчаў можа забяспечыць абарону ад сэрца спадарожныя захворванні, як сэрца прыступ, інсульт або смерць ад зніжэння крывянага ціску або зніжэння ўзроўню халестэрыну. Амега-3 дабаўкі у форме капсул даступныя без рэцэпту і спажываюцца многімі людзьмі штодня па рэцэпце лекара або без яго.
Мета-аналіз - спалучэнне мноства выпрабаванняў
Нядаўні сістэматычны агляд Cochrane паказвае, што дабаўкі амега-3 вельмі нязначна або зусім не ўплываюць на рызыку сэрца захворванняў на аснове комплекснага агляду доказаў. Арганізацыя Cochrane - гэта глабальная сетка экспертаў, якая займаецца інфармаваннем палітыкі аховы здароўя. Для гэтага даследавання было праведзена ў агульнай складанасці 79 рандомізірованный даследаванняў з удзелам 112,059 3 чалавек, каб ацаніць уплыў прыёму тлушчаў амега-XNUMX на сэрца кровазвароту і хвароб. Было распрацавана і праведзена 25 даследаванняў, удзельнікі якіх былі з Паўночнай Амерыкі, Аўстраліі, Еўропы і Азіі. У якасці ўдзельнікаў былі ўключаны як мужчыны, так і жанчыны, здаровыя або з лёгкімі або сур'ёзнымі захворваннямі. Кожны ўдзельнік, абраны выпадковым чынам, павінен быў альбо прытрымлівацца сваёй дыеты, альбо разам з дыетай прымаць тлушчавыя дабаўкі амега-3 у выглядзе штодзённай капсулы на працягу аднаго года. Мета-аналіз ацэньваў штодзённае спажыванне тлушчу амега-3, і некалькі даследаванняў ацэньвалі спажыванне тоўстай рыбы, такой як ласось і тунец, або прадуктаў, багатых АЛК, у той час як іншых удзельнікаў папрасілі падтрымліваць звычайнае спажыванне ежы.
Амега-3 дабаўкі не аказваюць істотнага эфекту
Пасля ацэнкі вынікаў даследчыкі прыйшлі да высновы, што ёсць доказы з высокай упэўненасцю, што амега-3 нязначна або зусім не ўплывае на рызыку чалавека сэрца прыступы, інсульты або парушэнні сардэчнай дзейнасці. Акрамя таго, амега-3 «не аказвае істотнага ўплыву» на рызыку смерці, паколькі яна была разлічана на 8.8% для ўдзельнікаў, якія прымалі харчовыя дабаўкі, у той час як 9% для кантраляванай групы, якая прымала звычайную ежу і не прымала харчовыя дабаўкі. Амега-3 дабаўкі не аказалі ўплыву на рызыку сардэчна-сасудзістых падзей, такіх як інсульт і г. д. ЭПК і ДГК - амега-3 тлустыя кіслоты з доўгім ланцугом - зніжаюць колькасць тлушчу ў крыві, трыгліцерыдаў (што можа быць сведчаннем абароны ад сардэчных захворванняў) і халестэрыну ЛПВП, але потым зніжэнне ЛПВП мела супрацьлеглы эфект.
Існуюць «умераныя доказы» таго, што спажыванне большай колькасці АЛК з грэцкімі арэхамі можа прынесці невялікую карысць у зніжэнні рызыкі асноўных сардэчна-сасудзістых падзей або масы цела, бачачы рызыку парушэнняў у сэрца была зніжана з 3.3 да 2.6 %. Спажыванне рапсавага алею і арэхаў прынесла невялікую карысць, асабліва ў прафілактыцы сардэчных арытмій. Не было сабрана ніякіх доказаў карысці ўжывання большай колькасці тлустай рыбы, і не так шмат інфармацыі можна было сабраць аб неспрыяльных сцэнарах, такіх як крывацёк або тромбы з АЛК. З шырокай інфармацыі, сабранай з 25 даследаванняў, не было заўважана выразных ахоўных эфектаў амега-3. Агульны шанец атрымаць якую-небудзь карысць ад амега-3 дабавак быў заяўлены як адзін да 1,000.
Здаровае харчаванне важней
Папулярнае і шырока прызнанае меркаванне, што дабаўкі амега-3 EPA і DHA абараняюць сэрца быў цытаваны як спрэчны і да гэтага часу дыскусійны. Многія эксперты лічаць, што ў любым выпадку вельмі малаверагодна, што адзін канкрэтны элемент дыеты можа быць адказным за зніжэнне рызыкі сэрца хваробы. Фінансавы аспект спажывання харчовых дабавак таксама адбіваецца на баку, і было б лепш рэкамендаваць мець агульную здаровую дыету і спыніць непатрэбнае выкарыстанне безрэцэптурных дабавак. Аднак, калі лекар парэкамендаваў дабаўкі амега-3 па нейкай канкрэтнай прычыне, іх неабходна працягваць прымаць. У адваротным выпадку лепшая рэкамендацыя атрымліваць амега-3 праз натуральныя прадукты, а не дабаўкі
Гэты мета-аналіз разглядаецца як надзейны ўсёабдымны сістэматычны агляд, у якім на працягу доўгага часу сабрана інфармацыя ад вялікіх груп людзей, якія прадстаўляюць важкія доказы, і зроблена выснова, што павелічэнне спажывання тлушчаў амега-3 можа не абараняць нас сэрца. Толькі ALA, якая на самай справе з'яўляецца незаменнай тлустай кіслатой, лічыцца важнай часткай збалансаванай дыеты, і яе павышанае спажыванне можа быць у пэўнай ступені карысным для прафілактыкі і, магчыма, лячэння сардэчна-сасудзістых падзей. Гэты агляд, праведзены арганізацыяй Cochrane, быў зроблены па запыце Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, якая знаходзіцца ў працэсе абнаўлення сваіх рэкамендацый па поліненасычаных тлушчах.
***
{Вы можаце прачытаць арыгінальную даследчую працу, націснуўшы на спасылку DOI, прыведзены ніжэй у спісе цытуемых крыніц}
Крыніца (я)
Абдэльхамід А. С. і інш. 2018. Амега-3 тлустыя кіслоты для першаснай і другаснай прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў. Кокрановского база дадзеных сістэматычных аглядаў. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
